儒门健康元气灸 三伏冬病夏治扶阳祛湿

2020-08-13 10:42:14   来源:   评论:0 点击:

  最近好多朋友夏天真的过得太不舒心了:

  烦躁失眠——难以入睡,一个晚上都在翻来覆去,即使睡着了也是半梦半醒;

  倦怠昏沉——无论睡多久,白天都昏昏沉沉,提不起精神;

  不思饮食——稍微吃一点就饱了,常常嗳气、打屁,在办公室别提有多尴尬;

  不耐寒凉——天气热了想喝点冷饮,结果喝完了又经常拉肚子;

  日趋肥胖——虽然吃得不多,但体重却日渐增加,并且感觉身体越来越沉重…

  皮肤问题——皮肤、头发出油厉害,稍微动一下马上油光满脸……

  如果你有其中两条或以上的症状,那你可能就是被苦夏缠身了。

  恰逢今年是庚子年,四之气期间(7月22日至9月22日)是主气太阴湿土对应客气太阴湿土,也就是说今年苦夏可能还会持续一段比较长的时间。

  「苦夏」之下,你还好吗?

  「苦夏」又名「疰夏」,是指人体在夏季出现倦怠乏力、不思饮食、头晕昏沉,乃至低热、胸闷气短、烦躁失眠、脘腹胀闷、大便黏腻或溏泻等不适的情况。

  苦夏往往容易在气温高、气压低、湿度大、气候闷热的小暑至处暑时段出现。这些症状严重影响日常的工作、学习和生活。然而这种情况往往到医院检查,却又未能发现异常。

  中医认为「苦夏」的发生自然界的暑湿密切相关。「人一天地之气生,四时之法成」,当天气炎热、空气湿度大时,人体也会感应到天地的暑湿之气。

  如果人体的五脏安和,在暑湿时节只会感到体表闷热,并不会有其他明显不适。但平素脾虚湿困的人,和天地之间的暑湿之气「同气相求」,很容易就会被暑湿侵袭,而出现各种不适:

  暑湿困表,则见倦怠乏力、头晕昏沉、胸闷气短、皮肤油;

  暑湿困扰脾胃,则见不思饮食、脘腹胀闷、嗳气打屁、大便黏腻或溏泻;

  暑性炎上,易扰心神,故又容易见烦躁失眠。

  可以得知,所以,脾虚湿困的朋友,当遇上暑热天时,往往容易出现苦夏症状。那么,这段时间怎样才能安然度过呢?

  苦夏不苦!4招助你安然度过

  ▌安神节欲

  俗语有云「心静自然凉」「宁心无一事,便到清凉山」,炎热的天气下,更要善于自我心理调适,养成心平气和的良好性格,以保持情绪稳定,才有益于健康、生活与工作。古人夏季养生就倡导「调息净心,常如兆雪在心。」

  苏轼更写诗道:「何以消烦暑,端坐一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉坐为室空。」室空、心静,由表及里,安神节欲,便能渐入清凉的佳境,缓解苦夏暑湿引起的不适。

  ▌适当出汗

  夏季虽然高温闷热,但切勿因为怕汗出而长期躲在空调房里。

  《黄帝内经•四气调神大论篇第二》中就提到,「夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。」

  就是指出夏季应该要顺应天时,适当出汗,「使气得泄」。在一年中最容易出汗排毒的时节,适当让身体的腠理打开,微微汗出,去除困束在体表的暑湿。

  对于平时有运动的朋友,这时可根据自己的体力情况,稍微进行一些有对抗性的运动,注意及时补充水分就可以了。
 

八段锦

  对于平素较少运动的上班族,推荐可以平时多做做八段锦的「双手托天理三焦」

  两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。

  翻转掌心朝下,在身前正落至胸高时,随落随翻转掌心再朝上,微低头,眼随手运。同进配以缓缓呼气。如此两掌上托下落,练习四至八次。

  这个动作通过理顺三焦、舒展人体经络气机,从而达到祛除体内体外的湿气的效果。

  ▌清淡饮食

  唐代医家孙思邈在《千金食治》提到,「夏至以后,迄至秋分,必须慎肥腻、饼臛(注:「臛」指肉羹)、酥油之属,此物与酒浆、瓜果理极相仿。夫在身所以多疾者,皆由春、夏取冷太过,饮食不节故也。」

  夏令之时,阳气浮越于表而虚弱于内,脾胃阳气不足,如再过量进食生冷、寒凉、难消化食物,会增加肠胃负担。如果觉得酷热难耐,喝点能生津止渴的乌梅冰糖水就是不错的选择。

  ▌艾灸祛湿

  上述措施情绪、运动、饮食等方法,贵在坚持,然而总有一些时刻,会把持不住,放飞自我,宅在家熬夜、喝冷饮、玩游戏、看小说、看连续剧。

  这里给大家提供一个可以偷懒的方法——三伏天艾灸。

  艾灸法是通过温热等物理刺激的作用,来进行扶正祛邪,平衡阴阳,内外兼修。

  夏季,艾灸除湿很关键

  在腹、腿、脚处取穴,用传统的艾灸疗法施灸,对祛除体内湿气效果显著,不妨一试。

  腹:灸命门穴调气血

  女性手脚冰凉,老年人关节怕冷,男性尿频尿急等都属于中医里所说的“命门火衰”之相,用艾条灸此穴位,可缓解类似的阳虚症状。

  命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,取穴时采用俯卧的姿势,可以在命门穴上下移动艾灸条,循序渐进地施灸,热度以自己适应为度,施灸时间在5~10分钟即可。

  腿:灸丰隆穴祛痰湿

  丰隆穴是古今医学家所公认的治痰要穴,在此穴位施灸可消除脾胃里面的水湿浊气,使气血畅行,痰湿自化,恢复脾胃的运化功能。

  该穴位在人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)。取穴位后灸15分钟。

  脚:灸解溪穴除水肿

  解溪穴位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处,属于足阳明胃经穴,是全身祛痰湿的穴位,用艾灸在此穴施灸对解除下肢的水肿,以及因由消化不良引起的腹泻均有良好的效果。

  取该穴时患者应正坐平放足底或仰卧伸直下肢,每日一次,每次灸15分钟,至症状消失可止。

  「伏者,金气伏藏之日也」,暑天虽然热,但其实正好是天地之间阳气最充足的时候。三伏天艾灸的时间是每年夏至后第3个庚日之后的连续3到4个庚日。庚在天干里属于强金。

  三伏天灸就是通过连续的3次借助这种庚日的收敛之气,把阳气伏藏到体内。阳气增加了,体内的湿气自然得以消散。
 

元气灸

  近年来,随着人们对艾灸疗效独特性的认识,使得艾灸方便简单化,艾灸疗法重新得到了重视,结合儒门健康广大消费者的需求,儒门制作了热量更好、渗透力更强的中药组方元气灸,以供大家使用。

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