近期原歌唱组合“羽泉”成员——胡海泉在抖音上更新自己的辟谷日常，希望全网人民监督他一起排毒瘦身，可见辟谷、轻断食是现下最流行的时尚排毒大法，许多朋友都对此感兴趣，但如果没有掌握正确的断食方式盲目追风非常容易伤及脾胃。
 

3月16日至3月17日，儒门学社中医轻断食排毒营在广西南宁的民宿老木棉匠园内中开营了，本次活动由儒门学社联合创始人、执业药剂师卢少玲老师与朴道书院、健康管理师魏华老师为主要导师，带领大家进行2天的轻断食之旅。

从早锻炼练功起，轻断食的一天就开始了。走过林间小路，吸收大自然最新鲜的氧气，沐浴清晨的阳光，学员们精神满满。
 

夜幕降临到了修身养性的时间，静静抄写一篇佛经，放松心灵，舒解生活琐事所带来的烦恼压力。

儒门学社中医轻断食利于人们克制贪欲、逃离诱惑，科学进行对身心有益。在儒门学社举办的多期中医轻断食排毒营中，一些具备适应证的儒粉们纷纷加入进来，比如单纯性肥胖患者、多囊卵巢综合征患者、糖尿病早期及糖尿病患者，很多人取得较好疗效。
 

医生研究、百姓追捧，轻断食为何有这么大的吸引力?

其实，轻断食的健康益处并非主观感受，而是已得到越来越多研究的证实。美国MSN网站和几位国内相关专家，列出了轻断食的一些健康好处。

1、减轻体重。研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。研究断食疗法10多年的中山大学附属第七医院副院长秦鉴指出，多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

2、促进血液循环。发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

3、帮助控制血糖。刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平。不过轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

4、降低“坏胆固醇”。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。

5、预防老年痴呆。美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

6、疏解不良情绪。内分泌专家、江苏省中西医结合医院副院长刘超说，断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

7、减少患癌风险。美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。

儒门的中医轻断食与西方轻断食有哪些不同?

【轻断食】

在道家叫——辟谷，

在美国叫——轻断食，

在日本叫——断食疗法，

在诺贝尔那儿叫——细胞自噬…

【儒门学社中医轻断食】主要目的不是减肥，而是通过每个人体质的不同配合相应的体质调理茶、粉的一种“药饵辟谷”方法，让身体的五脏六腑恢复自身的免疫、代谢能力，让身体达到平和、健康的状态。它并不是西方的控制热量，服用果蔬代餐等不符合中国人体质的轻断食方式。“轻断食”不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，科学进行对身心有益。

当然减肥、增肥这些只是身体调理好后一个必然的结果。

我们举个栗子：拿“湿寒体质”来说，其根源在“寒”上，湿是由于寒导致的。市场上很多减肥或者调理机构做的是“祛湿”，没有办法解决“寒”这个根本就问题，所以减肥完了以后就会反弹。儒门学社中医轻断食针对湿寒的体质调理方案是解决“寒”的问题的同时从根本上解决“湿”的问题。“湿”没有了，就杜绝了很多疾病，体态看起来就会轻盈。
 

儒门学社的中医轻断食排毒营每月举办一期，在浙江杭州、东阳，广西南宁、桂林等地循环开班，欢迎有需要的朋友在“儒门学社”公众平台报名参加。

温馨提示：轻断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动，并且注意复食技巧，否则会损伤脾胃。